Trainingen

Kalma Starter

Dit programma kun je zien als de lichte versie van het Kalma Programma Jouw Ontspannen Leven.

In de online omgeving ga je, na het maken van jouw ‘voor’-foto, minstens zeven weken aan de slag met thema’s als persoonlijk change management, ervaringsgericht leren, spanning en ontspanning, zelfcompassie en ontspan blokkades.

Gegarandeerd zal je nooit meer hetzelfde kijken naar ontspanning en zelfzorg. Ook ervaar je meer grip en veerkracht.

Aan het einde van module 6 maak je de balans op en zul je zien en voelen hoe ontspannen al in je leven aan het integreren is. Je hebt dan ook de mogelijkheid om een coaching gesprek te plannen voor het sparren over jouw ontspanblokkades.

In BONUS module 7 vind je extra ontspan-experimenten en tips voor vervolg.

Het Kalma LAB

Inspiratie voor nieuwe invalshoeken om te ontspannen en met zelfzorg bezig te zijn, vind je in het Kalma LAB.

Na de introductie van ons Kalma LAB, maak je door middel van experimenten kennis met verschillende nieuwe vormen van ontspannen.

Terwijl je aan de slag gaat met de ontspan experimenten word je ondertussen steeds bewuster van je automatische gedrag, gevoelens en gedachten.

Doordat je de ontspan experimenten doet en ervaart, sla je ze op in je lichaam en zo breid je jouw assortiment van ontspanopties uit.

Stap voor stap ontstaat er meer ruimte om autonome keuzes te maken vanuit zelfzorg.

Jouw Ontspannen Leven - deel I

Hier leg je de basis voor een meer ontspannen manier van leven.

Je leert:

- je eigen intrinsieke motivatie voor gedragsverandering te vinden
- spanning en ontspanning te herkennen
- wat er in je zenuwstelsel gebeurt
- betere emotieregulatie onder stress
- oefenen met energie management
- zelfbewuster te zijn in hun keuzes
- je ontwikkelt je persoonlijke E.H.B.S: Eerste Hulp Bij Stress.

Terwijl je meer leert over ontspanning en bewuster wordt van jezelf integreer je ontspannen als basis van je leven.

Vanzelf wordt ontspannen meer en meer een way of life waardoor jij je Kalma in elk moment telkens weer weet te vinden.